月曜日からの食事記録を忘れてた。
月曜日は、朝、野菜ジュースと豆乳を飲んだらお昼にはそば。
天かす入れて食べたけれど、夕飯までは何もなし。
夕飯は、ごはんと天ぷら、切り干し大根、納豆1パックといったところ。
べったら漬けも美味しかった。
それで1089kcalだったからピーナッツとサンマの缶詰を食べて1507kcalに調節。
缶詰は美味しいね。
まだサバ缶があるからそれも楽しみ艸ウシシ火曜日は、朝が無し。
お昼にそばと天かす。
夕べ残していたナスとししとうの天ぷら1個ずつ食べて、夕飯はハンバーグ。
ごはんとカニカマキャベツの千切り、切り干し大根、それと味噌汁。
味噌汁には、もやしがわんさか入っていて食べ応え抜群oこれでほぼ1128kcal
でも、お向かいの酒屋で町内の人たちが飲んでいたから参戦。
ピーナッツ、イカ天、サラミを食べて、たぶん1700kcalくらいは行ったんじゃないかなぁで、本日です。
朝は今日も何も口に入れず、お昼はやはり蕎麦。
天かす10gかな。
昼にうちの両親が来て施術を受けた。
その時に、ホテル食パンっていうのを買ってきていたので、60gほどつまみ食い。
美味しかった。
夕飯は、昨日半分残していた6個作って家族3人が1個ずつ食べたからねーbハンバーグと水餃子。
それに、シリコン製のレンジ蒸し器を使って野菜を蒸したもの。
ナスとカボチャ、玉ねぎにシメジ、それと魚肉のウィンナーが入っていた。
野菜のおいしさをそのまま食べたかったから、ポン酢とかが用意されていたけれど私は塩。
シンプルな味付けにしたから、野菜のおいしさを十分堪能したよ。
で、さっきブドウを食べたの。
70gほどね。
これで打ち止めということで、1448kcal体重は、昨日ピーナッツとかを食べてしまったから少し戻ったけれど、67㎏台だったのが66㎏台に突入。
月曜日は貫徹の朝だったから寝た。
火曜日も貫徹の影響でジョギングはパス。
今朝は、夕べのお酒で二日酔い気味。
それとやはり貫徹の影響もあったんだろうね。
ただ今、まだ飲酒を我慢して寝る予定。
今のところ明日は、ジョギングに出ようと思ってるところ。
明日の朝食は、両親がホテル食パンを置き土産にしてくれたから、軽くトーストして食べようかな。
それとも、たまさん考案の、クラッカーピザを作って食べようかな。
うんどちらもそれなりに魅力的ちなみに、クラッカーピザの想定カロリーは、野菜クラッカー1パック125kcalとろけるスライスチーズ61kcal玉ねぎ20g7kcal魚肉ウィンナー20g32kcalケチャップ5g6kcal合計カロリーでは、231kcal野菜ジュースと豆乳各100mlずつ飲んで94kcalだから、もしホントにピザを作ったら、325kcal。
ジョギングで、200kcalくらいは消費するから、±で125kcalまぁ、許容範囲といえるでしょうね。
艸ウシシ
ホテル食パンは諦めようorzうん、厚切りが美味しそうだから、薄く切って食べてもイマイチだろうしね。
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